Fessiers Abdos Cuisses

Fessiers Abdos Cuisses

Muscles travaillés:

Fesses, Abdos, Cuisses

Categories:

Equipements:

un tapis et une serviette

L'incontournable du Fitness ! source doctissimo

Sus à la culotte de cheval, aux fesses plates et au ventre rond !

Les abdos fessiers ont l'air si faciles quand on regarde Jane Fonda les pratiquer... Cependant, ça brûle le ventre et les fesses. Ce n'est pas vraiment une partie de plaisir, et à l'heure du fitness fun et des chorégraphies, le vieux cours pourrait se faire quelques cheveux blancs... Mais, dans le tourbillon des tendances, il garde son trône parce qu'il a des années de savoir-faire dans le délogement de capitons et de bourrelets disgracieux ! Aux fesses trop molles, trop basses ou trop larges, il propose des séances courtes, mais intensives. Pour sculpter un galbe de Brésilienne pouvant se permettre le string, il coache les trois muscles du popotin : le grand fessier (qui, situé à l'arrière du bassin, peut dessiner le bombé des petits culs sexy), le moyen fessier (sous la hanche) et le petit fessier (logé en profondeur). Si les abdos fessiers luttent contre le pli fessier flasque, ils s'attaquent aussi au petit bidon.

Bonjour fesses galbées, ventre plat et silhouette affinée !

Les séances d'abdos fessiers se déroulent au sol et durent généralement environ 45 minutes. On s'y concentre sur le travail de la partie basse ou des muscles du bassin et de la sangle abdominale. Bedaine ou derrière mou, tout le monde peut participer et progresser à son rythme. Selon les objectifs et la condition physique de chacun, l'intensité des exercices varie.

Par  Hélène Baratte Doctissimo

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